1. 장과 피부, 의외로 밀접한 관계?
우리가 흔히 겪는 여드름, 붉은기, 뾰루지 같은 피부 트러블.
그 원인이 단순히 화장품이나 외부 자극 때문만은 아니라는 거, 알고 있었어?
나는 원래가 초5때부터 여드름이 엄청 심했거든... 그것때문에 초중고 내내 스트레스받고
대학생때도 유학생활을 하면서 더 꽤나 심해졌어ㅠ
근데 24살 이후로 싹 없어지더라고?
갑자기 정말 싹..
지금은 피부 좋다는 말을 듣는데 그 어느날 가끔 뾰루지가 뾱뾱 나올때가 있어
사춘기땐 끝도없이 나던 여드름이었는데 이제 하나만 나도 엄청 신경쓰이고 스트레스더라고 ㅠ
그래서 또 내가 한줌 건강해지기위해 알아봤지!
최근엔 장-뇌-피부 축(Gut-Brain-Skin Axis) 개념이 주목받고 있어.
장내 환경이 나빠지면 유해균이 많아지고, 염증성 물질이 증가해 뇌에 스트레스를 주고, 그 스트레스가 다시 피부로 전달돼 트러블이 생기는 구조지.
특히 턱 여드름, 볼의 붉은기, 반복적인 피부염은 장 건강과 밀접한 신호일 수 있어.
요즘 많이 언급되는 **‘리키갓 증후군’**도 장벽이 약해져 독소가 혈관으로 새면서 전신 염증을 유발해 피부 상태를 악화시킨다고 알려져 있어.
2. 장이 좋아지면 피부도 좋아질까?
답은 확실히 YES야!
장 건강이 회복되면 면역 균형이 잡히고, 체내 염증이 줄어들면서 자연스럽게 피부 트러블도 줄어들어. 실제로 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취한 그룹에서 여드름 개선, 피부 수분도 증가, 탄력 개선 효과가 관찰됐다는 연구들도 있어.
이처럼 피부 상태는 단순한 외부 문제가 아니라 몸속 장내 환경의 영향을 받는 경우가 많아.
그래서 피부를 맑고 건강하게 만들고 싶다면, 장부터 돌보는 게 핵심이야.
3. 피부까지 챙기는 장 건강 루틴
그렇다면 어떻게 장을 관리해야 피부까지 좋아질까?
- 가공식품, 설탕, 튀김 음식 줄이기
- 식이섬유 섭취 늘리기 – 채소, 과일, 통곡물, 귀리
- 발효식품 챙기기 – 요거트, 김치, 된장 등
- 프리바이오틱스 + 프로바이오틱스 함께 섭취하기
- 하루 2L 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리
겉만 바르는 스킨케어도 중요하지만,
속부터 건강한 루틴이 진짜 피부를 만든다는 거, 잊지 말자.
오늘부터 시작해봐 — 장 건강 루틴 = 피부 개선 루틴이 될 수 있어!