100세 시대를 넘어 이제 120세 시대가 왔다고 해요~
그런데 오래 사는것 보다 건강하게 오래사는게 중요하잖아요?
저희 집 양가 할머니 할아버지가 거의 100세가 다되어 가시는데 아주 정정하게 살아계시거든요~
다들 정정하다고 하는데 그래도 허리가 휘거나 소화기능이 많이 떨어져서 혼자서는 생활을 못하세요
정말 100세 시대구나.. 를 느낀면서도 건강하게 나이 들고 싶다는 생각이 든답니다.
그래서서 '노화'에 대한 연구를 정말 많이 찾아보고 책과 기사를 아주 주구장창 찾고 읽는답니다
어제 '저속노화'에 대한 기사를 읽었는데요~
2-30대가 보통 가임기인 여성들이 임신을 미루는 이유가 '경력단절'이 가장 크다고 하더라구요
그런데 '저속노화'의 어떤 약 등이 개발되면 가임시기도 길어진다는 연구 결과가 나왔더라구요~
그러면 더 늦은 나이에도 아이를 가질수 있어, 충분하게 일을하고 경력을 쌓은 후 임신을 할수 있다는거죠 ! 어쨌든 그 약은 개발 중이라고 하니까 지금 당장 할수 있는 일들을 해보자구요
1. 젊음의 비밀 : 식습관이 전부가 아니다?
노화를 늦추는데 있어 가장 중요한 것은 '식습관'이라고들 많이 말합니다. 그렇지만 식습관은 고작 시작 단계일 뿐이죠, 연구에 따르면 과일 채소 곡류 등을 포함한 균형잡힌 식단은 확실히 건강을 유지하는데 도움이 되지만, 젊은을 유지하는 덴ㄴ 더 많은 것들이 필요합니다. 노화 방지에 효과적인 식품과 영양소 섭취는 기본이고 신체적 정신적 건강을 잘 챙기는 것이 중요하죠.
식습관 외에 우리가 주목해야 할 것은 무엇일까요?
2. 스트레스가 만병의 근원인건 알겠어, 그런데 어쩌라고..
'스트레스는 만병의 근원'이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 젊을때는 그 말이 와닿지 않았는데, 하나 둘 고장이 나기 시작하고 원인을 알아보면 다 '스트레스성' 이 붙는 병명들입니다.
'스트레스성 위염', '스트레스성 장염'....
그뿐만 아니라 스트레스는 세포의 노화를 가속화하고 면역 체계를 약하시키며 우리의 dna에도 영향을 미친답니다.
그래서 또 뻔한 이야기지만,,,,, 스트레스 관리를 아주아주 잘 해줘야 되는데요!
어떻게 잘해줄수 있을까요.. 그러니까 어떻게? 일을 그만둘수도 없고 육아를 그만둘 수도 없고...ㅠ
병원에서는 운동을 추천 하더라구요.
3. 운동만이 해답일까? 노화를 늦추는 놀라운 방법
저희 남편은 아주 스트레스에 취약한 편인데요
일이 좀 많아지면 스트레스를 받고 바로 장염으로 연결되죠, 예민함은 덤이구요..(어휴)
운동도 할 시간이 없고, 딱히 취미라고 할것도 없고 어린 아기 키우느라 자주 외출도 못하니까 더 쌓이는 것 같더라구요...
그래서 영양제를 좀 찾아봤는데,,
제가 의심병이 진짜 심하거든요 건강에 관한 여러 책들을 많이 찾아보는 편인데 '비타민 바이블' 이라는 아주 두껍고 재미는 없지만 유익한 책에서 추천해주는 찐찐찐 영양제는
l-테아닌과 엽산과 비타민 B!
엽산은 임신 준비할 때만 중요한건 줄 알았던 저... 또.. 계시죠?
엽산과 비타민B는 신경계 기능에 필수적이고 기분을 조절하는 세로토닌과 도파민 생성에 관여하여 스트레스를 줄여준다고 해요~
테아닌은 녹차에 들어있는 성분인데요 졸음을 유발하지 않고도 휴식을 촉진할수 있는 아미노산으로 스트레스를 줄이고 집중력과 인지 능력을 향상시켜준다고 하니 일을 할때도 효율성을 높힐수 있겠쬬?
핵까탈예민보스인 저희 남편이 먹고 있는 테아닌-l 제품 소개해드릴게요
쿠팡에 해외직구로 구매 가능하더라구요
직구라서 오래 걸리면 어떡하나 싶으실텐데 세상이 좋아진건지 쿠팡이 좋은건지
3-4일만에 받았어요
아주 꼼꼼하게 잘 알아보고 까탈시럽게 고르는 서타일... 이니까 믿고 드셔도 될거예요...........
이거 먹고 예민도가 많이 낮아져서 저도 삶의 질이 함께 상승했답니다^.^
예민하고 피곤해하는 남편에게 선물하면 서로 윈윈인 너낌!
서로서로 웃으면서 다같이 젊어지자구요~!!!!!!
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