자주 속쓰리다면? 위장을 편하게 하는 식습관 5가지

자주 속쓰리다면? 위장을 편하게 하는 식습관 5가지

아침부터 속이 더부룩하거나 자주 속쓰림을 느끼고 계신가요?
현대인의 식습관과 스트레스는 위장 건강을 위협하는 주요 원인입니다.
오늘은 위장을 편하게 하는 식습관을 5가지로 정리해드릴게요.

 

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1. 식사 속도를 줄이세요

바쁜 일상 속에서 빨리 먹는 습관은 위에 큰 부담을 줍니다.
음식을 충분히 씹지 않고 넘기면 소화 효소가 제대로 작용하지 못해 속쓰림과 위장 장애를 유발할 수 있어요.

2. 과식보다는 소식

한 번에 많이 먹는 습관은 위산 역류를 유발하고, 속을 더부룩하게 만듭니다.
특히 역류성 식도염이 있는 분들은 소량씩 자주 먹는 방식으로 바꾸는 것이 좋아요.

 

3. 식후 바로 눕지 마세요

식사 직후 눕게 되면 위산이 식도

로 올라오며 속쓰림과 트림, 답답함을 유발할 수 있습니다.
최소한 식후 2시간 이상은 눕지 않는 습관을 들이세요.

 

4. 위장에 좋은

음식 선택

기름지고 자극적인 음식은 위를 자극합니다.
부드럽고 소화가 잘 되는 음식, 예를 들면 **죽, 바나나, 삶은 감자, 유산균이 풍부한 요구르트,** 등을 자주 섭취하세요.

5. 장 건강을 위한 유산균 + 양배추즙!!

장 건강은 위 건강과도 직결됩니다.
유산균은 위의 산성 환경에서도 살아남아 소화 흡수를 도와주고 속쓰림 완화에 도움을 줄 수 있어요.

그리고 말해 뭐해 한번쯤은 들어보셨죠? 양배추즙이 그렇게 속쓰림에 좋다잖아요 저도 알지만 너무 맛이없고 먹기 힘들었는데ㅜㅜ 👇

[핵추천] 양배추즙 먹기 부담스러웠다면 이건 진짜 강추스..

 

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마무리하며

속쓰림을 단순히 참지 말고, 오늘부터 식습관을 조금씩 바꿔보세요.
위장을 편하게 하는 습관은 몸 전체의 컨디션을 바꿉니다.

다음 글에서는 스트레스를 낮춰주는 마그네슘 복용법에 대해 이야기해볼게요 :)

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