레몬수? 소금물? 공복에 마시기 좋은 물 추천

아침에 물 마시는 건 좋다고 알고 있지만,
“그냥 물만 마실까? 아니면 뭔가 섞어볼까?” 고민한 적 있지?

 

그리고 맹물 맨날 먹다보면 질리고, 맹물 자체의 그 비린내를 싫어하는 사람들도 있더라고...
요즘은 레몬수, 소금물, 식초물 .. 등 좋다는 물들이 너무 많아서 나도 이거 좋다면 이걸 먹어볼까 저게 좋다면 저걸 먹어볼까 맨날 고민하다 결국 그냥 맹물을 먹는.. 😓

그래서 싹 정리해봤어!  공복에 마시기 좋은 물 레시피랑 각각의 특징을 정리해줄게!

1. 레몬수 – 해독 & 입맛 깨우기

레몬수는 아침 물 루틴의 대표주자야.
레몬즙을 따뜻한 물(300ml 정도)에 반 개 정도 짜 넣으면 돼.
입안이 상쾌해지고, 간접적인 해독 효과와 비타민C 공급, 입맛도 살려줘.

 

✅ 이런 사람에게 좋아:
- 입맛 없고 속 더부룩한 사람
- 피부가 건조하거나 푸석한 사람
- 아침에 배변이 잘 안 되는 경우

 

⚠️ 유의점: 레몬산이 치아에 자극이 될 수 있으니 너무 진하게 마시지 말고,
빨대를 이용하거나 물로 한 번 헹구는 것도 좋아!

2. 소금물 – 전해질 보충 & 배변 촉진

의외로 아침 소금물도 인기 많아.
좋은 천일염(정제소금은 X)을 아주 소량(1꼬집 정도) 넣는 게 핵심이야.
수분과 함께 전해질을 보충해주고, 장 운동도 자연스럽게 자극해줘서 배변활동에도 좋아!

 

✅ 이런 사람에게 좋아:
- 아침에 기운 없고 어지러운 사람
- 땀 많이 흘리거나 운동하는 사람
- 공복 혈압이 낮은 사람

 

⚠️ 유의점: 짜게 마시면 오히려 부종 생겨!
입 안이 짜다 느껴지면 물이 부족한 거야. 비율을 낮춰줘야 해.

3. 꿀물, 베이킹소다물은 어떨까?

꿀물은 피로 회복에 도움 되지만,
당분 때문에 다이어트 중이거나 인슐린 민감한 사람은 피하는 게 좋아.

 

베이킹소다물은 속쓰림 완화에 좋다는 말도 있지만,
자주 먹으면 위산 분비를 방해할 수 있어.
민감한 위를 가진 사람은 피하는 게 안전해.

참고로 나는 선천적으로 위벽이 얇아서 아무리 몸에 좋아도 위에 안좋다고 하는건 다 피하는 편이야.. 

4. 가장 좋은 건?

사실 정답은 없어!
내 몸에 맞는 걸 찾는 게 제일 중요해.
가장 기본은 미지근한 물 그대로 마시기고,
조금 더 효과를 느끼고 싶다면 레몬 한 조각 정도로 시작해봐.

 

👉 나는 오늘 레몬수, 내일은 소금물,
그날 컨디션에 따라 바꿔보는 것도 루틴 만들기에 좋아 :)

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✅ 마무리

아침 공복에 마시는 물 한 잔, 그 속에 들어간 재료에 따라
내 몸의 하루가 달라질 수 있어.
너한테 맞는 공복 물 찾기, 오늘부터 해보자!

 

📌 다음 글 예고:
“붓기를 유발하는 음식들 – 부종을 부르는 식습관 피하기”