30,40대 꼭 챙겨야 할 영양제 루틴 (피로+피부+회복까지)

1. 더운 여름,  피로 쌓이기 전부터 ‘미리 먹는 루틴’

여름이 좋은 이유는 ........

퇴근시간에도 해가 떠있다는거?

 

그거 말곤 정말............👎 👎 👎 👎 👎 👎

 

더워서 그런지 왜이렇게 컨디션은 축축 처지는지 ...

영양제 귀신인 내가 매 초여름마다 기를 쓰고 챙겨먹는건

• ✔ 비타민B,C: 에너지 대사에 직접 관여해서 피로 누적 예방
• ✔ 마그네슘: 근육 긴장 완화 + 신경 안정
• ✔ 유산균: 낯선 음식 섭취 대비, 장 건강 미리 관리 + 질염관리!

이건 평소에도 먹기는 하지만 

여름엔 더더더더더 잘 챙겨먹어ㅠ

 

왜냐면...........난 진짜 여름에 너무 약하거든 ㅠ

 

특히 ! 비타민 C와 유산균은 꼭 챙겨먹는편이야

 

원래는 일반 유산균을 먹다가 여름엔 질염에 걸리기 쉬우니(약간 만성..)

질유산균으로 챙겨먹음 

최근에 질유산균을 바꿔봤는데 아직 효과는 모르겠지만.. 좀 더 먹어보고 추천해볼게!!(이제 3주됐는데 아직..)

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2. 여름엔 피부도 난리난리 - 관리 방법

햇빛, 땀, 에어컨 바람… 여름휴가의 적은 피부에게도 많아.
거기에 밀린 수면, 여행 음식까지 더해지면 면역력도 뚝뚝 떨어지지.

선크림은 기본이고... 
속에서부터 챙기는 영양 관리가 여름 피부를 살리는 핵심이지

 

지복합성피부인 나는 속은 건조한데 겉은 번들거리는 아주 최악의 조합을 가지고 있지

번들거린다고 크림을 바르지않으면 잠시 뒤 속이 건조한 느낌이 빡- 올라옴😑

 

내가 수백번 시행착오 후 깨달은건

얇은 에센스 제형의 에센스(이게 말이 맞나.. ) 를 3번 정도 두드려서 흡수시켜주고 

크림은 최대한 얇게 바르고 화장을 하면 속은 잡아주고 겉은 번들거리지 않더라구 

근데 정말 정말 정말 더운 여름엔 의미없음.. 그냥 다 흘러내림

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3. 출산 후 회복 안되는 면역력... 끌어 ↗올려 ↗

나의 하나밖에 없는 자식 김열무는 더운 8월에 태어남 

그거 때문인지 전혀 과학적인 근거는 없지만 왜인지 출산 이후 더더욱 여름이 힘든것 같아

(그냥 내 기분임)

 

그리고 김열무가 어린이집을 다니기 시작하면서 온갖 바이러스를 갖고오고 또 가져가더라고ㅠ 

덕분에 나는 겨울부터 지금까지 감기를 잊은 적이 없어

 

감기따윈 연중 행사 정도였는데 몇달간 감기가 떨어지지 않음.

이게 다 면역력이 떨어져서라고 하더라..?

그래서 아빠가 비타민 고용량을 사줌,, 

열무아빠말고 진짜 내아빠.. 

아빠도 먹으니까 달고살던 감기가 떨어졌다고 하면서 우리집으로 택배를 보내줬더라고 (레알진심)

고용량이라 시긴한데 왜때문인지 진짜 감기 뚝 - 

👍아빠돈아빠산 추천 , 비타민 C

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비타민C는 고용량으로 먹어도 다 배출된다고 하니 걱정 ㄴㄴ!

내돈내산은 아니고 아빠돈아빠산이지만 추천해봄

누가봐도 내가 찍은 사진 센스따윈없는 직관적 사진.. (내가 진짜 먹고있어...라는 것만 알려주는것에 초점을 둠)

 

 

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